您好、欢迎来到现金彩票网!
当前位置:现金扎金花 > 风力等级 >

大风天气如何跑步?五大招帮你逆风飞翔

发布时间:2019-07-12 23:10 来源:未知 编辑:admin

  作为一个跑者,我们都在自己心里下定决心,无论风里雨里,跑步陪你,任何天气和情感的原因都不是阻挡一个跑者出门跑步的理由,但是往往一遇到大风的天气,跑者的决心就凉了一半儿,为了能让跑者下定另一半儿决心出门跑步,小编在这里给大家加把劲儿,提示几个注意事项,帮你顶住大风,跑向终点。

  大风天里,在装备的选择上,一定不要亏待了自己,要选择专业的跑步装备,专业的跑步鞋,跑步鞋要选择鞋底摩擦力大的跑步鞋,减少阻力。跑步衣服,要选择能抗风的防风衣。这样的装备搭配不仅减轻了大风的影响,还增加了自己必胜的决心。如果有必要,可以带一个专业的防风眼镜,避免尘沙入眼,对眼睛造成危害。

  在跑步前要用保湿护肤品对脸部来一套保养,在风天跑步对皮肤的伤害还是很大的,会导致脸上产生皱纹等,所以在跑步前一定要来一套补水保湿。

  在大风天跑步的时候,迎面吹来的风会打乱跑者的呼吸节奏,所以头部要朝下微微降低,这会让自己的呼吸变得更容易,呼吸时,用鼻子吸一大口气,然后慢慢用嘴呼出,避免因为大风吹来的颗粒物和污染物直接由嘴进入体内,而是有一道进入鼻腔被过滤的过程,同而避免了风直接进入嘴中导致了被风呛到,出现了岔气的情况,在跑步后,不仅要漱口,还有用清水清洗鼻腔,把在跑步过程中吸入的污染物清理出去。

  跑步的过程中,要迈大步,在任何时候,与天气作对都是不理智的,所以不要想着,风越大,我越要强,接受因为风速而导致自己速度变慢的现实,不要和风硬碰硬。

  在风天跑步和大风作斗争,会让自己的身体更容易陷入疲惫状态,这时候会消耗掉身体内更多的水分,而人在缺水的情况下,容易引起头晕炫目,身体感到疲乏,甚至还会威胁到生命,所以在风天跑步的补水是很重要的。大风天里,在跑步前应该饮用少量的水,跑步前1~2小时,应该饮用250~500ML的饮用水来使自己的身体达到最佳状态。在跑步的过程中,应该少量多次分很多次小口饮水,保持自己的运动状态,在跑步后,休息完,需要补充一定量的水分,让自己的身体都到恢复和休息。

http://hobbiesbay.com/fenglidengji/187.html
锟斤拷锟斤拷锟斤拷QQ微锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷微锟斤拷
关于我们|联系我们|版权声明|网站地图|
Copyright © 2002-2019 现金彩票 版权所有