您好、欢迎来到现金彩票网!
当前位置:现金扎金花 > 风力等级 >

大风天气跑步需要做哪些调整?

发布时间:2019-06-22 12:50 来源:未知 编辑:admin

  首先必须说,在大风和雾霾的天气下,最好不要出来户外锻炼,以免对您的健康产生不利。因为大风天可能伴有扬沙,吸入的气体中会含有尘埃、细菌,这些情况都会引起咳嗽、消化系统疾病发作或者岔气。

  但如果您依旧想去跑步,那怎么办呢?在这样的情况下,尽量选择一条“阻力”最小的路线进行跑步,也就是逆风出发,顺风回家。

  在风天的时候要把头微微低,然后用鼻子吸气,嘴吐气。这样避免了风直射灌进嘴里,不至于呛着风去跑步,所以也不会出现岔气。在步频上要加强,在步幅上要缩短,在速度上要放慢。

  此外,当您跑的浑身是汗的时候,也是大风天最容易着凉的时候!回家后要尽快更换衣物,最好再喝点姜糖水驱寒。

  1、如果你在参加跑步赛事,在面对逆风和侧风的情况下,尽可能多的让自己处在大部队当中。数据研究表明,这会降低风对你的负面效应高达80%。

  2、如果你需要一个人面对逆风的情况,请尝试将你的头微微低,这会让你的呼吸变得更容易。要知道,迎面吹来的风会打乱你的呼吸节奏,而能否及时的吸入空气对于任何跑步运动来说都是最重要的。

  3、任何情况下,与逆风对抗是不明智的,接受速度被降低的事实吧,千万不要在风天去拼PB。

http://hobbiesbay.com/fenglidengji/46.html
锟斤拷锟斤拷锟斤拷QQ微锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷微锟斤拷
关于我们|联系我们|版权声明|网站地图|
Copyright © 2002-2019 现金彩票 版权所有